Gergana Istatkova

Три супер храни, които си заслужават!

Здравейте приятели,

През последните 5 години започна много да се шуми около така наречените „ супер храни”, като спекулирайки с тяхната полезност, биват продавани на безумно високи цени.

Както всеки грижещ се за здравето си човек и ние сме опитвали какво ли не, като по този начин сме отсяли действително полезните и доказали благоприятното си действие.

 С днешният пост ще ви запознаем с 3 „супер храни”, които сме тествали и които смятаме, че влияят добре на организма ни.

КОРЕН ОТ МАКА

index

Маката е растение , което се отглежда и консумира от южноамериканците от хиляди години.

Полезните му съставки се намират в корена, който е богат на въглехидрати и протеин.

Използването му подобрява имунитета и мозъчната функция, повлиява добре женската репродуктивна система.

Използва се за увеличаване на енергията и за по-бързо въстановяване при физическа и психическа умора.

Изсушеният мака корен е богат на алкалоиди и важни минерали (калций, магнезий, желязо).

В България се предлага под формата на таблетки или на прах.

За тялото е по-лесно да усвои прах от мака коренът, за това препоръчваме този вид на консумация.

Може да се добавя към сокове, мюслита, кисело мляко, плодови салати.

Прием: добре е да започнете с половин чаена лъжичка на ден и постепенно да увеличите до една.

 Редовно приемане на мака:

при редовна консумация се препоръчва едноседмична почивка всеки месец!

СЕМЕНА ОТ ЧИA

chia-seeds

Чиaта е известна като„храната за бягане”, масова е употребата й като високо енергийна храна, даваща издръжливост .

Уникално качество на чиа семената е голямото съдържание на мазнини – тя е най-богатият растителен източник на мастни киселини омега-3.

Семената от чиа имат 5 пъти повече калций от млякото, 3 пъти повече желязо от спанака,   2 пъти повече калий от бананите,

2 пъти повече протеин от другите зърна и   2 пъти повече антиоксиданти от боровинките.

Препоръчва се приема на чиa да не е повече от 2 с.л. на ден накисната или смляна (накиснатите семена приемат желеобразна форма).

Приемането на чиа, която не е смляна или накисната не е препоръчително,

защото може да раздразни стомаха.

СПИРУЛИНА

spirulina-powder

Спирулина са плаващи синьозелени водорасли – една от най-старите форми на живот на Земята.

Изсушената спирулина на прах има удивителни хранителни качества.

Основната й съставка е протеинът:

около 60-70%. Спирулината съдържа всички 9 незаменими аминокиселини,

които организмът не може да синтезира сам и трябва да си набави с храната.

Спирулината е суперхрана.

Препоръчваме 1-3 чaена лъжичка по време или след хранене. Най-добре е на закуска, като смути или с цитрусов прясно изцеден сок.

Можете да приемате спирулина веднъж или два пъти на ден.

Някои предпочитат да вземат един час преди основно хранене, за да задоволят апетита си.

Ако спите леко, избягвайте спирулината вечер.

Тези супер храни бихме ви препоръчали.

Изпробвали сме ги и ги консумираме с удоволствие и мярка J Все пак и с полезните храни не бива да се прекалява 😉

Хубаво е да се правят почивки при консумацията на супер храни,

понякога така може да увеличи тяхното въздействие.

follow us on facebook

ПИШЕТЕ НИ

Ние не сме наоколо точно сега. Но вие можете да ни изпратите имейл и ние ще се свържем с Вас, възможно най-скоро.

Sending
Yogi Chicks
или

Влезте с потребителските си данни

Забравили сте данните си?